愛美是天性，想要年輕氣色永遠是女人們所關注的焦點。
不管是用擦的保養品，或是飲用吞服的保健食品，針對美麗的努力一天也不會鬆懈。
但無論妳選擇了哪種商品，我們只想要告訴妳，美麗應該要如何正確的練習。
存在於真皮層的膠原蛋白，像是支撐起肌膚的鋼架，維持了肌膚的豐潤，
除了讓皮膚變得緊緻有彈性，膠原蛋白的保濕功效也提高皮膚角質層的含水量，讓肌膚擁有水漾般的細緻。
但經過25歲之後，體內生成膠原蛋白的速度卻也會逐漸的下降，
導致來不及補足流失的膠原蛋白，肌膚變跟著逐漸的衰老，
再加上生活習慣、飲食習慣的不良，妳開始感覺到皮膚的乾燥粗糙，
細紋與鬆弛感也一起報到，使用厚重的化妝品來應急，
結果只是讓肌膚更不透氣，惱人的痘痘便一發不可收拾。
相信很多人(不管男女生)一定都對皮膚的問題(尤其是痘痘)恨得牙癢癢的，
小豆芽冒出頭只要一天，治療與消除痘痘卻需要忍耐好幾天，
萬一不小心留下痘疤，妳一定會很恨當初去擠痘痘的那雙手。
所以美麗的努力還真是一天也不能鬆懈。
崇尚天然的人可能會藉由多吃豬腳、豬皮、牛筋等富含膠原蛋白的食物來補充，
但要注意補充的膠原蛋白若是屬於大分子，很難通過表皮層抵達真皮層，有吃跟沒吃其實是一樣的，
且上述這些食物因高脂肪，並不適合多吃或常吃。
想補充膠原蛋白，除了從飲食上均衡著手，也可選擇小分子的膠原蛋白來補足。
怎麼看膠原蛋白的分子量呢？
數字越大，代表大分子，數字越小，代表小分子。
專業醫師普遍指出：分子量在3000道爾頓(Da)以下的膠原蛋白(也就是小分子）較能被腸胃道吸收，
所以挑選補充食品時，不妨看看外包裝的標示，記得選擇分子量較小的膠原蛋白。
此外，因為每件商品所添加的膠原蛋白含量皆不同，使用的原料也不同，
最好依照包裝上的指示劑量來補充，挑選優質的品牌原料，
不僅能確保身體吸收到足夠的膠原蛋白，也較有保障。
維生素C的好處大家都知道，不僅抗氧化能力強，
維生素C還是膠原蛋白生成的主要原料，協助膠原蛋白的生成。
一般我們可以從許多蔬果中攝取到維生素C，
但如果妳是外食族，或無法天天在三餐中補足維生素C，可以考慮透過保健食品來額外補充。
這個人人都需要的基本營養素在市面上有許多劑型可供選擇，
不論你比較喜歡哪種方式攝取維生素C，了解每日應補充的劑量是很重要的。
維生素C是水溶性的維生素C，補充之後會隨著尿液排掉，
但這並不代表我們所吃進去的維生素C都沒用，
一般想補充維生素C，可挑選100-200mg/顆的劑量，
透過不同時段的分次補充(如早晚分開補充)，便可以讓體內的維生素C維持在高濃度。
而每天的建議攝取量呢？衛生署建議，以預防壞血症來考量，一天基本補充60mg，
而許多研究顯示，針對不同的保養及預防訴求，可提高到200-500mg不等，
但因為我們平常飲食也會吃到部分維生素C，
所以挑選保健產品時可以選擇單顆劑量較低的維生素C，
彈性適度的補充你所需要維生素C
有抽菸習慣的人，體內消耗維生素C的速度會比不抽菸的快很多，
更需要多補充維生素C，但不要過量(<500mg)。
此外，補充鐵、葡萄籽、鈣等營養素，都可以搭配維生素C，提升這些營養素的吸收利用。
美麗的流失、身體的衰老，部分來自於體內自由基的傷害，
陽光紫外線、油炸食物(高熱量、高脂肪)、熬夜、壓力…等等都會加速體內自由基的產生。
藉由多酚、SOD等抗氧化物質的補充，可保護膠原蛋白不被自由基破壞，達到更佳的保養效果。
從現在開始，如果妳還不知道「抗氧化」這個名詞，那真的要好好認識一下抗氧化的好處。
我們在呼吸時吸入氧氣，氧進入體內雖然帶給我們所需的能量，
但同時也會讓身體細胞氧化產生自由基，
簡單來說，自由基就是不好的細胞，會攻擊與傷害良好的細胞，導致疾病的產生或身體的老化，
而「抗氧化」便是針對身體氧化作用所做的防禦模式。
葡萄籽中的OPC是很好的抗氧化物質，能有效的清除自由基，防止身體的老化，
同時也能減緩紫外線對肌膚的傷害，
因為本身具有的強大抗氧化力，對身體形成的多重防護功能也多到說不完。
挑選葡萄籽商品，除了觀看每顆葡萄籽標示的劑量，也要看一下有效濃度，
標準萃取的最高比例目前為95%，如果是100mg/顆的葡萄籽萃取物，那麼一顆含有的OPC就有95mg，
所以觀看營養標示的時候還是要記得做有效劑量的換算喔！
努力練習，相信美麗一定會來報到的 ：)
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