【葉黃素】眼睛的維他命
曾經飽受近視之苦的人應該都知道摘下眼睛/隱形眼鏡之後一定感覺眼前的模糊大大影響了視覺與心情。
我們在大量觀看、大量閱讀、大量上網的現代，一旦稍不留意，對眼睛造成的都是不可逆的傷害。
例如近視。例如視網膜剝離。例如老花眼。
眼睛，是要跟著我們共存生活一輩子的，
但很多人在傷害發生之前，總是努力地在耗損及挑戰眼睛的極限。
舉個例子來說明，你搞不好心有戚戚焉。
公司上班累了一整天，回家只想打開電視電腦，看著戲劇電影一輪一輪的撥放。
半夜12點，明明知道應該睡覺了，可是盯著Facebook或遊戲畫面對自己說：
「再一下下就好，我再看一下這個就關掉了」，結果不知不覺一個小時過去了，你還在線上。
明明在電腦前貼了「一小時休息5-10分鐘」的警語，偏偏一整個上午你都沒有時間離開座位。
工作上需要大量的收集資料，你不停開著網頁瀏覽，就算關掉電腦，也一直在翻著書本雜誌，
覺得自己沒有讓眼睛休息的時間。
拿著智慧型手機，無聊的時候和朋友App Talk，沒人聊天的時候就玩Market下載的遊戲、
瀏覽朋友的facebook，順便在自己的塗鴉牆打上: 我很無聊。
這是年輕人(甚至是青少年)的生活，如果你覺得自己：嗯，我還很年輕，
那麼請回想一下你的父母的生活。
我曾經在週末回家的時候發現家裡的客廳、主臥室都多了一台電視機，
不僅爸媽習慣電視的陪伴，爺爺奶奶每到下午、晚上也都守著電視機有一台沒一台的轉著。
雖然會笑話他們個個都變成了電視兒童，可是回到家後不禁反思：
這樣的生活真的好嗎？
你也會有這樣的感覺：凝視螢幕畫面久了，會逐漸感到眼睛酸澀疲累，
大部分的人都認為長時間用眼會造成近視的加深，
殊不知我們正在使用中的電腦螢幕、液晶螢幕、手機螢幕所無形發出的藍光將對我們的雙眼造成更多的傷害。
以一張圖來呈現，相信你會更加明白藍光的潛在危機：
葉黃素存在於眼睛的黃斑部中，對於黃斑部病變(AMD)的預防相當有幫助，
可是黃斑部病變不是只有”老人家”才會有嗎？
根據研究統計，AMD的罹患年紀大約落在45-55歲之間，
但部分疾病的產生並非朝夕之間，而是長期的不良習慣或缺乏所需營養而導致，
而AMD往往不易被發現的原因之一，是因為初期的徵狀跟老花眼有些類似。
大家都知道葉黃素對眼睛有正面的好處，但其真正的功用你知道嗎？
很多中老年人某一天在睜開眼睛後發現怎麼今天的早報讀起來有那麼點吃力，
便以為自己開始有了老花眼的症頭，而擅自去配了一雙老花眼鏡，這其實是不正確的。
一旦視覺開始出現異常，不論年紀，建議還是要先尋求眼科醫生的諮詢與更進一步的檢查
這裡提供一個自我檢測AMD的網站，利用阿姆斯勒方格表，並與網站提供的檢測結果來做對照，
你會相當驚訝罹患AMD症是多麼的不便與難以忍受。
http://www.luteininfo.asia/check/grid.html
好了，現在不管是回想你的生活，或是回顧父母家人的生活，
請多鼓勵自己/他們在閒暇時放下科技產品，或是在使用期間多調整休息時間。
若我們已經接受再也無法脫離使用電腦、電視的生活，那麼就要注意多補充營養素，讓身體更添防護力！
Be awarded of your beautiful eyes.
畢竟生活中我們真的需要一雙清晰的眼睛來享受這個世界。
請記住眼睛傷害的不可逆。
附上【葉黃素】你一定要知道的小常識：
- 葉黃素在黃斑部含量最多，可吸收來自外在的藍光傷害，對眼睛產生防護。
- 多富含在紅黃菊蔬果中，一般蔬菜可選擇：甘藍菜、菠菜、花椰菜等
- 避免藍光的傷害！建議長時間觀看螢幕、使用電腦的族群多多攝取葉黃素。
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