WEDAR 樂生活

從聖誕節至今，大家應該覺得今年的冬天特別冷。

(昨晚大家下班騎車回家，應該都是一路抖到家)

因為，真的太冷了。(抖)

只要一感受到冷，圍巾、手套、毛衣這些禦寒衣物妳一件都不會錯過。

但除了擁有一件發熱衣，也要讓身體自然發熱喔！

回家除了好好吃暖暖，以下我們為怕冷的妳整理出營養小補充。

三餐均衡，或許你可以這麼吃。

早餐：雜糧饅頭或麵包 + 牛奶

中餐/晚餐：蔬菜與肉類的平均分配

但如果還是擔心無法從飲食中獲得

那麼透過保健食品的攝取，也是一項不錯的選擇。

關於鐵質的補充，多數人都覺得很重要，尤其女生每回生理期來都會流失許多鐵，卻又拼命想補充鐵，鐵質的每日建議量為15mg，我還是要不厭其煩地再次提醒，鐵一定要每日適當適量的補充，不管是藉由日常飲食、鐵劑或機能鐵餅乾都很適合，但不能補充過頭，因為！

鐵吃太多太多，會便秘！

就像我之前說過，便秘真的是一件很痛苦的事情，而且這種因素的便秘連多開水都不能排解，如果你早上趕著出門上班，要跟遲到奮鬥還必須跟馬桶奮鬥，你媽搞不好還會嚇到，以為你偷偷在廁所養了尼斯湖的酷斯拉......

後來發現身邊好多女性朋友都不知道這項訊息，關心朋友健康的時候，也請小小多分享一下吧！